cara mengatasi tekanan darah tinggi

Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Tentu Anda sudah tidak asing dengan hipertensi atau darah tinggi. Penyakit darah tinggi ini,
atau biasa kita kenal dengan hipertensi adalah keadaan saat seseorang mengalami
peningkatan tekanan darah yang jauh di atas ambang batas normal ketika melakukan Tensi
darah. Penderita dapat dikatakan memiliki penyakit darah tinggi apabila tekanan darah
tersebut lebih tinggi dari ambang batas normal. Biasanya hipertensi dapat menyerang
wanita ataupun pria, dan akan terus meningkat ketika usia seseorang mencapai 50 tahun ke
atas.

Orang lebih sebanyak 90% kasus hipertensi tidak dapat diketahui apakah penyebab nya
secara jelas. Banyak juga penyakit bertensi yang tidak menunjukkan gejala apapun. Maka
dari itu, sangat penting bagi Anda untuk melakukan Tensi darah dengan rutin. Umumnya,
nilai normal untuk tekanan darah seseorang itu sekitar 120/80 mmHG.

Jika seseorang memiliki tekanan darah tinggi, namun tidak dilakukan pengobatan dan juga
pengontrolan dengan teratur muka Berita dapat memiliki masalah kesehatan lain yang jauh
lebih serius lagi. Tekanan darah yang tinggi dapat memicu jantung bekerja dengan lebih
keras. Hal ini dapat memicu terjadinya kerusakan pada pembuluh darah disekitar jantung,
otak, mata, dan juga ginjal. Darah tinggi ini merupakan salah satu penyebab terjadinya
serangan jantung secara umum dan juga stroke.

Untuk mengobati penyakit ini, Anda dapat melakukan perubahan gaya hidup untuk
mengurangi tekanan darah tinggi. Anda juga bisa melakukan konsumsi obat obatan, namun
terlebih dahulu harus melakukan konsultasi dengan dokter. Walaupun sudah mengonsumsi
obat obatan, perubahan kehidup juga penting untuk dilakukan secara bersamaan.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu menurunkan
tekanan darah tinggi :

Mengurangi kebiasaan merokok
Di dalam rokok, terdapat kandungan nikotin yang dapat membuat pembuluh Anda
mengerut serta denger jantung juga menjadi jauh lebih cepat. Hal tersebut dapat
meningkatkan tekanan darah Anda. Jika Anda memilih untuk berhenti atau mengurangi
kebiasaan merokok, hal ini dapat sangat signifikan membuat Anda terhindar dari risiko
terserang penyakit jantung dan juga membantu Anda menurunkan tekanan darah Anda
yang semula tinggi menjadi lebih normal.

Melakukan olahraga dengan lebih teratur
Ya ada seseorang yang mengalami obesitas, maka dengan mengurangi berat badan dapat
juga membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah Anda yang semula tinggi menjadi
lebih normal. Melakukan olahraga dengan teratur menjadi kebiasaan dan juga cara yang
optimal serta baik untuk mengurangi berat badan dan juga untuk menurunkan tekanan
darah Anda dengan cara yang lebih alami.

Mengatur pola makan
Agar tekanan darah Anda dapat lebih stabil, Anda dapat memperbanyak konsumsi sayur dan
juga buah serta mengurangi sodium, lemak, kafein, dan juga alkohol. Terutama alkohol,
tekanan darah dapat naik dengan cepat jika Anda mengkonsumsi minuman yang
mengandung alkohol.

Mencoba teknik teknik relaksasi untuk tubuh
Tekanan darah seseorang menjadi tinggi juga bisa disebabkan adanya serangan stress
kepada diri seseorang. Untuk melawan stress tersebut, Anda dapat mencoba melakukan
relaksasi untuk tubuh. Hal ini akan bermanfaat dengan baik jika Anda melakukannya paling
tidak satu kali dalam satu hari.

Leave a Comment