Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Menjaga kesehatan sistem pencernaan organ tubuh merupakan hal penting yang perlu dibiasakan sejak awal. Karena setiap hari tubuh mengkonsumsi makanan dan setiap hari pula organ pencernaan mengolah segala jenis makanan dan minuman yang masuk untuk menjadi sumber energi dan menjadi makanan bagi organ tubuh yang lainnya.

Sistem pencernaan yang dimulai dari rongga mulut, kerongkongan, lambung, usus halus, usus buntu, usus besar dan berakhir di anus perlu untuk dijaga kinerjanya dengan memulai hal-hal yang kecil. Dengan memulai dari hal yang kecil dengan tindakan rutin dan bertahap dapat membantu mencegah penyakit yang timbul akibat gangguan sistem pencernaan.

Gejala-gejala penyakit yang mungkin akan muncul adalah sariawan, sakit gigi, gastritis, hepatitis, diare, disentri, maag, radang usus buntu, hemoroid dan cacingan. Cukup banyak penyakit yang akan muncul jika diri Anda sendiri tidak mampu menjaga dan mengontrol makanan yang masuk pada sistem pencernaan.

Hal yang harus dijaga oleh kesehatan sistem pencernaan

Banyak hal yang dapat Anda lakukan dalam upaya menjaga kesehatan pencernaan Anda. Seperti, mengunyah makanan dengan lembut, sehingga tidak membebani kinerja usus untuk bekerja mengolah makanan. Semakin lama mengunyah makanan akan semakin mudah makanan itu dicerna oleh tubuh. Dalam mengunyah sebaiknya Anda tidak perlu sebanyak 32 kali yang terpenting  mengunyah tidak kurang dari 10-12 kali.

Hal yang perlu dilakukan adalah menghindari makanan dan minuman yang dingin. Dengan mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang dingin dapat memicu terjadinya kontraksi pilorus, yaitu katup yang menisahkan lambung dengan duodenum, memperlambat pergerakan makanan yang dicerna. Kemudian, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat.

Tidak hanya dalam membantu sistem perncernaan saja, makanan dengan kandungan tinggi serat di dalamnya juga dapat mencegah penyakit seperti diabetes, penyakit jantung koroner, wasir, kanker usus besar, dapat menurunkan kadar kolesterol yang terdapat dalam saluran peredaran pembuluh darah.  Selain hal tersebut, buah dan sayuran juga memiliki kandungan yang kaya akan serat. Selanjutnya, perbanyak minum air putih.

Air putih sangat penting dan bermanfaat bagi tubuh. Setidaknya upayakan meminum air putih sebanyak 8 gelas perhari. Atau Anda dapat meminum air putih berdasarkan banyak atau sedikit aktivitas yang Anda lakukan, dan seberapa banyak kalori yang diperlukan. Dalam hal ini, air akan membantu pergerakan makanan, melarutkan makanan, mengatur konsentrasi makanan, dan membantu melakukan penyerapan zat gizi yang dilakukan oleh tubuh.

Upaya selanjutnya, batasi mengkonsumsi daging yang terlalu banyak. Pada dasarnya mengkonsumsi daging baik untuk tubuh karena protein hewani di dalamnya sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun, tekstur daging susah untuk dicerna dengan cepat sehingga cenderung akan menumpuk di perut. Kemudian, kurangilah makan makanan yang banyak mengandung lemak.

Karena banyak mengkonsumsi makanan berlemak akan mengakibatkan terganggunya sistem pencernaan makanan dalam perut. Imbangi dengan mengkonsumsi buah yang kaya akan serat alami dan vitamin jika. Selanjutnya, hindari pikiran Anda dari stres. Karena stres akan memicu terganggunya sistem pencernaan Anda. Stres akan membuat sistem pencernaan dalam tubuh Anda berjalan tidak optimal dan terganggu.

Di dalam sistem pencernaan manusia, sangat erat kaitannya dengan organ-organ tubuh yang lainnya. Semua berjalan berkesinambungan dan berhubungan satu dengan yang lain. Sehingga menjaga organ tubuh Anda dengan baik adalah salah satu upaya mempertahankan kesehatan oran tubuh Anda yang lain. Jagalah kesehatan Anda dan kelola diri Anda. Agar bisa memaksimalkan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan di dalam tubuh anda.

One Thought to “Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan”

  1. josua

    harus jaga kesehatan mulai sekarang … terima kasih nih bermanfaat

Leave a Comment